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秋季養生護膚

文章出處:k7娱乐生化人氣:-發表時間:2017-08-23 00:00:00【
摘要 : 秋季空氣較幹燥,中醫學認為,燥能傷肺。因而秋季易發生口幹舌苦、喉疼幹咳、眼睛幹澀、皮膚幹燥起皮、暗啞等,建議秋季的飲食應從以下幾個方麵著手。

秋季養生護膚

北京信民堂

立秋後,秋風秋雨漸多,天氣由熱轉涼。晝夜之間溫差增大,導致人們發病較多。常見的有支氣管炎、哮喘病複發,腸胃疾患增多、“熱傷風”等。建議,在秋季應注意保健,做到防病於未然。秋季空氣較幹燥,中醫學認為,燥能傷肺。因而秋季易發生口幹舌苦、喉疼幹咳、眼睛幹澀等症狀;同時秋冬季節對於女性朋友來說,空氣濕度低,使皮膚顯得幹燥、繃緊,表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢,皮膚彈性減少而且變得暗啞。建議秋季的飲食應該注意以下幾個方麵
.多吃新鮮蔬菜、水果
能補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝物,清火解毒。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養成分;菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
.
秋天空氣濕度小,風力大,人體汗液蒸發快,皮膚易幹燥,缺乏維生素;因此秋季宜多飲水,維持體內水代謝平衡,防皮膚幹燥。
.補肺潤燥
燥是秋季的主氣,易傷肺,進補時應注意潤補,即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥,核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

.補氣血、潤肺
秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食注意不要過於生冷,以免造成腸胃不適。每餐進食宜簡不宜繁可多吃一些帶有溫補性的牛、、狗肉之類,以溫補血氣、增強體質抵抗力,起到潤澤髒腑、養顏護膚的效果。
.多吃豆類
多吃高蛋白植物性食物,少吃油膩重口味。飲食上要盡可能少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物,如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等。
.忌暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,要注意避免進食過多,不要暴飲暴食,增加腸胃負擔,引起肥胖。

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