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簡單頸椎病自測

文章出處:k7娱乐生化人氣:-發表時間:2016-08-12 00:00:00【
摘要 : 隨著生活環境、工作方式的改變,頸椎病出現年輕化,特別是辦公一族和司機,經常出現脖子酸痛、頸部發硬、肩膀沉重、不靈活等症狀。以下是關於頸椎病的簡單自測及預防。

隨著生活環境、工作方式的改變,頸椎病出現年輕化,特別是辦公一族和司機,經常出現脖子酸痛、頸部發硬、肩膀沉重、不靈活等症狀。以下是關於頸椎病的簡單自測及預防。


自測

1.手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,可能是脊髓重要的結構受到了壓迫;肢體某一部位 出現“放射性”疼痛,或伴隨惡心頭痛、視物不清等症狀時,一定要及時做相應檢查治療。

2.做10秒手指屈伸(手握拳-完全伸開),10秒內20次以上算正常。

3.胸悶、疼痛,頭暈頭痛,視力下降。

4.直線式走路:兩隻腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

5.檢查頸椎活動度:把頭緩慢向各個方位旋轉,看頸部是否出現疼痛。


預防

1.坐姿正確:頸肩放鬆,腰背自然挺直,胸部張開,雙肩放平。辦公室工作者,可以適時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到放鬆。

2.抽點時間運動:“生命在於運動”,不要讓身體懶的長肉。多參加戶外運動,可以活動、放鬆全身肌肉。羽毛球、遊泳、瑜伽是針對頸椎部位的運動,多做可以預防頸椎病。

3.防寒防濕:洗澡及時擦幹身體,頭頸部不宜直吹空調、風扇,冬季外出佩戴圍巾保護頸部。

4.良好睡姿:睡覺時不要俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中間應略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。另外,睡覺時,不要躺著看書。

5.及時自測:發現不適,及早去醫院做相應檢查和治療,防止情況惡化。


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