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泡腳的正確“姿勢”

文章出處:k7娱乐生化人氣:-發表時間:2017-10-26 00:00:00【
摘要 : 民間自古就有:“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,署濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。”泡腳可以舒緩疲乏,保健養生。然而,看似簡單的泡腳也並非人人都懂。什麽樣的水溫最適合泡腳?怎麽樣泡腳養生效果好?泡腳有哪些健康誤區?

泡腳的正確“姿勢”

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民間自古就有:“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,署濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸蠕;冬天泡腳,丹田溫煦。”泡腳可以舒緩疲乏,保健養生。然而,看似簡單的泡腳也並非人人都懂。什麽樣的水溫最適合泡腳?怎麽樣泡腳養生效果好?泡腳有哪些健康誤區?

細數泡腳好處

腳部貫穿6條經絡、60多個穴位和70多個反射區。熱水泡腳,腳溫上升,腳部、腿部的末梢血管逐漸擴張,腳部血流量逐漸增加。可見,泡腳可改善局部血液循環、溫陽暖體,特別對下肢缺血,腳部冰涼的人有好處。另外,泡腳可助眠,放鬆全身,緩解腰背腿疼。

泡腳水“加料”有功效

泡腳水“加料”,可以增加泡腳的保健作用,但最好根據自己的體質或聽從醫生的建議來進行。

生薑泡腳能祛寒

生薑可以祛寒解表,現代醫學認為生薑能刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝,非常適合怕冷、手腳冰涼的人。

Way:15-30g生薑(拍扁),加水煮10分鍾左右,加冷水至40度左右,水沒過腳踝,邊泡邊搓雙腳。

桂皮、花椒泡腳消水腫

桂皮、花椒有溫陽作用,對因腎病引起的水腫有較好緩解作用。

Way:花椒、桂皮各15g煮後泡腳,煮法同煮生薑方法。

艾草泡腳能溫肺

艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效,艾草泡腳可以改善肺功能,對患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人有好處。

方法:30-50g幹艾草煮水,方法同上。艾草泡腳期間應多喝溫開水,少吃寒涼食物,注意休息,每周2-3次,不可過繁。發燒、低血壓、糖尿病慎用。

鹽水泡腳殺菌除臭

腳出汗的人易腳臭,用鹽水泡腳能殺菌除臭,防止腳氣,保持腳部皮膚光滑清潔。

Way:40度泡腳水適量放點鹽,浸泡雙腳20分鍾。

醋泡腳有助睡眠

泡腳水加醋,可以協調交感和副交感神經興奮度,調節鬆弛緊張神經,調和經絡氣血,助眠。適合工作壓力大,精神容易緊張及睡眠不好的人群。

Way:泡腳水加150ml浸泡雙腳,沒腳踝,時長20分鍾,醋須是優質釀造醋。

最後,建議腳氣患者選用泡腳類產品,盡快去除腳氣,舒適生活。

6類人泡腳需謹慎

?心腦血管疾病患者

對於有基礎血管疾病的人來說,泡腳時間較長、溫度過高會增加心腦血管負擔。此類人泡腳時,水溫不宜過高,時間10分鍾即可,否則將導致大腦和心髒供血不足、頭暈目眩。

?糖尿病足患者

糖尿病足患者皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦燙傷,水泡不及時處理,就可能導致足部感染、潰爛,嚴重甚至截肢。

?靜脈曲張患者

靜脈曲張的主要原因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度升高隻會增加局部血流量,不能改變靜脈回流速度,反而會加重回流負擔,靜脈曲張更嚴重,下肢充血,病情加重,越泡越腫。所以,不建議靜脈曲張患者用熱水泡腳,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

?足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。潰爛傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,足部患有皰疹、濕疹患者也不宜用熱水泡腳。

?兒童

如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底韌帶鬆弛,不利於足弓的形成和維持,時間長了,會增加形成扁平足的風險。

健康泡腳的正確“姿勢”

1. 溫度不宜過高:水溫40度-45度,水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚皸裂。2.時間不要太長:每次泡腳時間最好控製在30分鍾內,泡腳時人體血液循環和心率加快,時間太長會增加心髒負擔。3.飯後1小時以後再泡腳:飯後,人體大部分血液都流向消化道,如飯後立即泡腳,本該流向消化係統的血液轉而流向下肢,影響腸胃的消化吸收。4.泡腳之後適宜按摩:患有高血壓的人,泡腳時可以按按湧泉穴、太衝穴(位於足背側,第一、二蹠骨間凹陷處)以及行間穴,可調節血壓。


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